ilosc bialka

Wrzuć jeszcze fotki. Dietę musimy poprawić - ilość tłuszczu i białka to tragedia. Przeczytaj na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html A my poczekamy na fotki i ruszmy dalej :-)) Powiedz mi, tylko SZCZERZE, czy jesteś gotowa jeść więcej? Czy będziesz jak szereg innych wymyślała tysiące powodów, żeby tylko [...]

białka jest około 20gram na 100gram sera....jako urozmaicenie diety może być ale jako codzienny składnik nie zabardzo ze względu na dużą ilość tłuszczy nasyconych w serze których należy unikac...białko jest dobrego gatunku.....o wiele lepsze będą jajka albo ser twarogowy

Wiatm Moje sugestie: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 100g plus jakaś kanapka do tego.(a czy moge przed snem zjeśc taki twaróg z makaronem Fussilli ? ) 2.50 g orzeszków i ide spać. 3.Kilka tych małych pomidorków cherry. Przed snem zjedz sam twaróg + warzywa 15:00.wstaje z daunem i tak. 15:45 jem. 1.Ryż brązwoy 100g 2.Pierś z kurczaka 100 [...]

wypij powiedzmy 40-50g carbo i 20-25g bialka <ilosc carbo zaley od treningu= 5g ww na 2 serie >

O ile jest to WPC, z conajmniej 70% białka w składzie, to w sumie kieruj się ceną/smakiem. Cięzko cokolwiek nazwać zdrowym. Jak to kiedys stwierdził Paracelsus - wszystko jest trucizną, a kwestią jest ilość. Ale nie masz się czego obawiać, odżywki białkowe są produkowane z mleka - może nie bezpośrednio, ale w pewnym sensie. Poza tym, nie jesz tego [...]

Postaraj sie zeby ostatni posilek nie byl duzy objetosciowo, na ok 2-3h przed snem. Wode pij miedzy posilkami a nie do nich. Popijac mozesz ale zeby to nie byla duza ilosc. Kazde zrodlo bialka z dodatkiem warzyw, troche tluszczu lub nie, ew. dodatek weglowodanow bedzie dobrym rozwiazaniem. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-01 08:43:18

[...] To ma byc wysilek dlugi ale umiarkowanie intensywny. Zatem robimy intensywny spacer 7km/h jak cos to zwiekszasz kont nachylenia bierzni. W treningu silowym warto zwiekszyc ilosc powtorzen i zastosowac krotsze przerwy. Ale sadze ze Gregor o tym wie ;) Bo wyglada na osobe ktora sie troche na tym zna ;P P.S. Gregor wszedzie musisz wklejac swoje [...]

Jak dopiero zaczynasz rozpisz trening ogólnorozwojowy, nie "to coś" bez ładu i składu. ;-) Po treningu powinien być posiłek stosowny do tej pory - główna pula węgli w ciągu dnia do tego porcja źródła białka i ewentualnie umiarkowana ilość tłuszczu, więc cały plan jest do przebudowy, wrzucając poprawki sugeruję użyć surowych produktów nie po [...]

potrzebujesz sporej ilości białka, a nie trochę więc takie rozwiązanie Cię nie urządza. przelicz jeszcze raz ilość BTW/kg masy ciała.

[...] sie od węgli w najwiekszej mierze (pomijając obzarstwa ponad zapotrzebowanie. ale to odrębny temat). najlepszy jest twaróg półtłusty+ oliwa= idealny na ostatni posilek. duza ilosc nabialu na redukcji nie jest pożądana. wywal te fety, jogurciki, mleka, etc.. węgle: ryz, kasze, owsianka. białka: mięsa, ryby, owoce morza, jajka, twaróg zdrowe [...]

dieta na cyklu to przede wszystkim to samo co poza cyklem jako podstawa a jako rozszerzenie dodatkowa podaż białka np. normalnie nie na cyklu jesz 2g/kg to na cyklu 3-4g/kg do tego troche wiecej wegli prostych, witaminy, minerały w formie suplementu. Nie mów że zrobisz 3 cykle, bo jak się decydujesz na SAA to już nie będziesz miał ochoty trenować [...]

zazdroszcze gena ze przy takiej ilosc węgla nie zalewa białka zwierzecego stosunkowo nie wiele, ale skoro więcej ci nie potrzeba to lepiej dla kieszeni bo rozumie że to 120g piersi to przed obróbką?

Być moze i wina twojego puchnięcia to nadmiar węgli,ja jestem na powiedzmy nisko węglowodanowej biorąc pod uwagę ilość przyjmowanego białka.... A po drugie to z tym propem z LL jest róznie sam wiesz...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80,5kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Niecałe 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze ok. 2-3 w tygodniu oraz ćwiczenia z własną masą ciała (przede wszystkim stanie na rękach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

tyjemy od nadmiary kalorii Owszem to jest prawda , ale musze tu troche polemizować. Dajmy przykład że jest jakiś tam chłop który nie ma żadnej aktywności fizycznej i spożywa kalorie na bilansie ,,0'' (załóżmy że odżywia się zdrowo)ma zbilansowaną smaczną i zdrową diete. Jest i drugi chłop żywi się samymi węglowodanami ze znikomą ilością tłuszczy [...]

CKD na redukcje = bardzo znikoma ilość węgli no bo to keto żywi się samymi węglowodanami ze znikomą ilością tłuszczy i bardzo małą ilością białka również ma zapotrzebowanie kaloryczne ustalone na ,,0" hmm.. jak na moje to nie utyje nie dostarczysz energii organizm nie odłoży, no bo skąd? z powietrza? najpierw piszesz, że je dużo ww bez fatu, [...]

no w koncu, mam pytnie do Strzelinskiego w sprawie ładowania czy jak to woli nasycenia tłuszczami odnośnie odpowiedzi Wysłanej - 16 czerwiec 2003 22:18, do pełnego spalenia tłuszczu są niezbedne węglowodany ponieważ utlenianie białek,tłuszczu i węglowodanów jest połączone ze sobą od tego nie ma odwrotu takie są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że [...]

Wprawdzie to dopiero początki IF dla mnie a posiłek to ordynarna kura z ryżem i warzywkami ale proszę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b839ad6867ec4cfa8031b8db15a767f6.jpg Pierś z kury 500g B 108/T 7/WW 0 495 kcal Oliwa 10g 0/10/0 88 kcal Ryż brązowy 250g 18/5/170 805 kcal Sałatka: Sałata 200g 2/0/2 20 kcal Pomidor 200g 2/0/5 30 kcal Cebula 100g 1/0/5 27 [...]

Artykuł odnosi się do soi jako głównego zródła białka, awiec nie ma sie o co martwić, soja jako uzupełanienie diety - jak najbardziej moim zdaniem. Pozatym przykład w którym ilość fitoestrogenu w soi który jak piszą jest równoznaczy z 5 pasytlkami antykonc. odnosi się do dzici, niewiadomo jak ma sie to do dorosłych... Oraz "Mieszanka sojowa [...]

jak wolisz zalezy od tego ile potrzebujesz bialka/tluszczy/weglowodanow.. i tak komponujesz posilek zeby zawieral odpowiednia ilosc w/w